Рацион питания женщин за 40: от каких продуктов растет живот и на что их заменить

Каждая женщина всегда хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. Однако после сорока дамам бывает сложно это сделать. Так происходит потому, что замедляется метаболизм. Если в двадцать или тридцать лет сжечь калории было не так уж сложно, то после сорока приходится прикладывать много усилий, долго тренироваться. Но даже занятия спортом помогают далеко не всем. Почему же так происходит, и живот продолжает расти? Потому, что дамы включают в свой рацион питания неправильные продукты. Именно они способствуют росту живота, а также могут становиться причиной появления боков и набора лишних килограммов.

В этой статье мы поговорим о том, из-за каких продуктов питания появляется живот и на что их заменить, чтобы питаться вкусно, полезно и всегда оставаться стройными.

Животные жиры

Тут сразу же стоит сказать о том, что природные жиры полезны для человека. Но есть продукты, которые содержат достаточное количество жиров, а есть те, где его слишком много. К таким относится свинина, жирная часть говядины, баранина. Если взять кусочек такого мяса, то он будет наполовину состоять из жира. Такого количества для организма слишком много. Поэтому подобные блюда можно употреблять лишь по праздникам.

А в ежедневный рацион питания стоит включить другие виды мяса:

  • баранью печень;
  • птицу;
  • кролика.

Также можно кушать и нежирную часть говядины.

Колбасы и консервы

Колбаска, сосиски, консервы – все эти продукты содержат очень много добавок и все тех же жиров. Поэтому даже самая дорогая и вкусная колбаска вредит не только фигуре, но и организму. Все диетологи настоятельно рекомендуют полностью отказаться от такой еды и перейти на мясо. Часто людям кажется, что питаться мясом – это слишком дорого. Но если посмотреть на цену за пол килограмма сосисок и на стоимость куриного филе, то окажется, что филе стоит дешевле. При этом в нем нет никаких примесей. И если приготовить такое мясо на пару, оно уж точно не станет причиной появления лишних килограммов.

Сахаросодержащие продукты

Сахар – это настоящий враг здорового организма и красивого тела. В нем содержится очень много пустых калорий, при этом продукт не приносит организму совершенно никакой пользы.

Булочки, тортики, кексы, шоколад (кроме горького) – вся эта еда является сахаросодержащей. И если женщина хочет, чтобы у нее не рос живот, такую пищу тоже придется исключить из своего рациона питания.

Поэтому любительницам сладкого нужно срочно пересмотреть свое меню и найти более полезную замену конфетам и сахару.

Если женщина любит сладкие напитки, то вместо сахара в них можно класть мед. Этот натуральный продукт также дает сладость, при этом не содержит различных вредных веществ и добавок. Кроме того, мед очень полезен для организма. Конечно же, если его есть банками, то тоже могут появиться лишние килограммы. Но когда женщина употребляет этот продукт небольшими порциями, он не сможет ей навредить.

А вместо конфет можно приучить себя есть фрукты и сухофрукты. Сушеные абрикосы, яблочки, груши – это очень вкусно, полезно и сладости в этих продуктах хоть отбавляй. При этом сахара в них в несколько раз меньше, чем в конфетах или шоколаде.

Тем, кто все же хочет приготовить какую-то выпечку, диетологи рекомендуют добавлять в тесто отруби и готовить его из пшеничной муки. Она является полезной для организма и содержит меньше калорий. А отруби помогают ускорить метаболизм, быстрее переварить еду и сжечь ненужные калории.

Соль

Этот продукт сложно полностью исключить из своего рациона питания, но ее количество нужно свести до минимума. Дело в том, что соль задерживает воду в организме, из-за чего тело отекает и появляется выпирающий живот, бока. Поэтому нужно добавлять в пищу больше натуральных специй, класть лишь щепотку соли, а от чипсов вообще отказаться, так как помимо огромного количества быстрых углеводов в них содержится еще и слишком много соли.

Важные продукты, от которых не растет живот

Женщинам за сорок нужно обязательно употреблять в пищу следующие виды продуктов:

  • красная рыба (в ней содержится омега три);
  • авокадо;
  • грецкие орехи;
  • оливковое масло.

Эти продукты не только насыщают организм полезными веществами, которые очень нужны дамам, но еще и ускоряют метаболизм.

Также важно есть больше овощей и фруктов, содержащих клетчатку. И, конечно же, заниматься спортом. Даже получасовая прогулка на свежем воздухе – это хороший способ избавиться от живота.

Если представительница прекрасного пола сбалансирует свое питание и будет есть больше полезных продуктов, она останется стройной, красивой и здоровой.

Понравилось? Присоединяйся к нам на Pinterest!

Оцените статью
Добавить комментарий

Рацион питания женщин за 40: от каких продуктов растет живот и на что их заменить