От каких привычек нужно избавиться, чтобы похудеть и оставаться стройными всю жизнь

Лишний вес – это проблема, с которой сталкиваются многие женщины в возрасте за сорок лет. Так происходит потому, что они ведут малоподвижный образ жизни. Но причина не только в этом. У многих есть привычки, которые способствуют набору лишних килограммов.- оставить комментарий.

Именно о них и пойдет речь в этой статье. У женщин с лишним весом есть хотя бы некоторые из них. Поэтому дамам стоит внимательно прочитать все, что написано в статье, и постараться пересмотреть свое отношение к питанию, и к жизни, в целом. Тогда представительницы прекрасного пола смогут не только избавиться от лишнего веса, но и просто станут здоровее.

Вредные привычки, которые не дают похудеть

1. Есть перед монитором или во время чтения. Так делает очень много людей, даже не осознавая, насколько они вредят своей фигуре. Когда человек кушает и что-то смотрит/читает, его мозг отвлекается, из-за чего он не может проконтролировать потребление пищи. Поэтому от привычки лучше избавиться или же хотя бы класть себе небольшую порцию и не ходить за добавкой. Потому что даже когда сам организм насытится, мозг, отвлечённый просмотром, будет дальше подавать сигналы о голоде.

2. Всегда есть десерт. Для многих женщин норма после основного приема пищи скушать еще кусочек тортика, пирожное, печенье. Такой подход приводит к поглощению огромного количества лишних калорий. Так происходит потому, что дамы часто не осознают, насколько калорийные сладкие блюда. Им кажется, что один кусочек тортика «погоды не сыграет». Но через несколько месяцев такого питания, особенно после сорока, на боках и животе начнет появляться жир и складки. Поэтому сладкое нужно есть отдельно и в небольших количествах.

3. Отсутствие завтрака. Многие женщины так спешат н работу, что решают пожертвовать завтраком. В итоге, уже через пару часов им очень хочется есть. И тогда в ход идут всевозможные батончики, хот-доги, в общем, еда, в которой нет ничего полезного, зато содержится море быстрых углеводов, а значит, и калорий. Поэтому если не хочется быть полными, то нужно приучить себя всегда завтракать. А вот от ужина можно, при надобности, и отказаться. Однако голодать тоже не стоит. Просто вечером нужно есть легкую малокалорийную пищу.

4. Недосып. Да, из-за отсутствия полноценного сна тоже появляются лишние килограммы. Так происходит потому, что телу не хватает энергии, и оно начинает пытаться восполнить запасы через употребления большого количества пищи. В итоге, люди съедают слишком много вредных продуктов и начинают быстро поправляться.

5. Сахар в чае и кофе. Сахар – это один из главных источников быстрых углеводов. Пить сладкий чай или кофе – привычка миллионов, поэтому большинству кажется, что в этом нет ничего странного и вредного. А, на самом деле, каждая чашка ведет к лишним килограммам. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют заменить сахар медом. Этот продукт тоже очень сладкий, при этом он полезный и не содержит такого количества калорий. А в идеале, лучше вообще не подслащивать напитки.

6. Еда перед сном. Это одна из самых плохих привычек. Когда женщина весь день занята, она перекусывает батончиками, фаст-фудом, а вечером готовит себе ужин из нескольких блюд, ест и ложится спать. Поскольку организму не приходится тратить энергию, так как он находится в состоянии спокойствия, все калории откладываются в жир. Поэтому тем, кто хочет быть стройными, нужно перестать есть за три часа до сна. А еще научиться готовить легкий ужин, в котором будет больше овощей и белковой пищи.

7. Употребление алкоголя. Когда человек пьет, у него повышается аппетит и хочется скушать как можно больше. А в пиве еще и содержится масса калорий. Поэтому не стоит часто позволять себе алкогольные напитки. И если хочется выпить, то лучше выбрать хорошее сухое красное вино, а не пиво или коктейли. В большинстве коктейлей очень много сахара, а значит, они тоже сильно вредят фигуре.

8. Малоподвижный образ жизни. Устав за рабочую неделю, многие женщины проводят выходные на диване. Такая привычка является одной из самых вредных. Дело в том, что отсутствие физической активности способствует накоплению жировых отложений. Поэтому вместо того чтобы лежать на диване, нужно чаще отправляться в пешие прогулки, заниматься спортом. Такие нагрузки не только помогут избавиться от лишних килограмм. Также благодаря спорту вырабатывается гормон радости, поэтому после активных выходных женщина будет намного счастливее.

Если дамы избавятся от этих вредных привычек, уже в скором времени с боков и живота исчезнет лишний жир, и они будут не только прекрасно выглядеть, но и станут намного здоровее.

Понравилось? Присоединяйся к нам на Pinterest!

Оцените статью
Добавить комментарий

От каких привычек нужно избавиться, чтобы похудеть и оставаться стройными всю жизнь