Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Упражнение «Восьмерка» дает хорошие результаты при условии регулярного выполнения.

Упражнение «Восьмерка»

Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и для соблюдения питьевого режима.

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…1

В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…2

 

  1. Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне тела.
    Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…3
  2. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.
    Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…4
  3. Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!
    Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…5

Вот как упражнение «Восьмерка» выглядит на практике!

Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук. Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена!

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…7

Результаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм.

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…8

Перспектива наконец обрести тонкую талию и подтянутый живот — это отличная мотивация. Скорее приступай к занятиям, не забыв поделиться статьей с друзьями!

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Понравилось? Присоединяйся к нам на Pinterest!

Оцените статью
Добавить комментарий

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…