Как я устраняю отеки и целлюлит китайским упражнением: «Скручивание колен»

С возрастом и подключением к сидячей работе в офисе, я стала замечать отеки голеней и лодыжки, которые не сходили даже спортом. А когда в теле еще несколько килограмм лишнего веса и рыхлый животик, то задумываешься о тренировках и диете.

Я ходила на фитнес и купила велотренажер, но все, что получала — это усталость и дискомфорт нетренированных мышц и суставов, а отеки были со мной.

Однажды, хороший специалист мне сказал, что икры ног и другие участки тела отекают не из-за малой подвижности или наследственности, причин может быть больше.

Про икры он сказал, что «виновато» — изрядное «скручивание колена» от сидячей позы.

Как я устраняю отеки и целлюлит китайским упражнением: «Скручивание колен»

Важные причины отека вокруг икр, колен и лодыжек:

  • Снижение мышечной силы;
  • Бездействие движения и одинаковая поза для конечностей;
  • Нестабильность диапазона движения;
  • Вялое кровообращение;
  • Мало жидкости поступающей в организм;
  • Плохое питание и задерживающие шлаки привычки.
Как я устраняю отеки и целлюлит китайским упражнением: «Скручивание колен»

Как я устраняю отеки и целлюлит китайским упражнением: «Скручивание колен»

Мне понравилось простое движение, не требующее времени, знаний и особых усилий, но снижающие «проблемность в ногах».

Разогрейте колени, если до этого Вы сидели, походите 5-6 минут туда-сюда по комнате.

Затем начинайте упражнения.

1. Снижаем «жесткость колена» массажем

Движения, чтобы улучшить изгиб колен и стимулировать расщепление жира (целлюлита), работу лимфооттока.

Ослабьте внутреннюю и внешнюю стороны ноги массируя рукой.

Как я устраняю отеки и целлюлит китайским упражнением: «Скручивание колен»
Как я устраняю отеки и целлюлит китайским упражнением: «Скручивание колен»

2. Оздоровительный массаж скручиваний

Аккуратно промассируйте складки и свисающие области ног, чтобы ослабить жесткость под коленями. Движения слева — направо.

Как я устраняю отеки и целлюлит китайским упражнением: «Скручивание колен»

3. Упражнения для улучшения и тонуса коленного сустава

Сядьте на стул и поместите одну ногу над другой. В это время держите носок голени примерно на 30 градусов так, чтобы колено было направлено вперед.
Обе руки служат «гантелями», сопротивляясь собственному весу.

Из этого состояния, поднимайте и опускайте пятку. 30 раз влево и вправо.

Как я устраняю отеки и целлюлит китайским упражнением: «Скручивание колен»

Если лимфатические узлы, тканевые жидкости и кровоток заблокированы, то упражнения не дадут быстрого результата, но вскоре он будет.

«Разбудите» мышцы от подошвы до верха ног — ходите ударяя пяткой о пол 2-3 минуты. Вибрация и тонус создадут эффективное похудение и растяжку.

Как я устраняю отеки и целлюлит китайским упражнением: «Скручивание колен»

Понравилось? Присоединяйся к нам на Pinterest!

Источник
Оцените статью
Добавить комментарий

Как я устраняю отеки и целлюлит китайским упражнением: «Скручивание колен»