Как всегда оставаться стройной: простые правила для женщин за сорок

Стройная фигура – это мечта каждой женщины. Но не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться идеальными формами, особенно если им больше сорока лет. Часто дамы думают, что лишний вес – это норма для определенного возраста. Но, на самом деле, все обстоит иначе. Многие женщины набирают килограммы только потому, что не знают простых правил. Они допускают элементарные ошибки, а потом смотрят на себя в зеркало и разочаровываются. Чтобы этого не происходило, в статье мы расскажем о том, что каким правилам необходимо следовать, чтобы никогда не переживать из-за лишнего веса, не тратить много чесов на тренировки, всегда оставаться молодыми и здоровыми.А еще вода позволяет нормализовать роботу желудка и кишечника, а также способствует выведению из организма шлаков.

Правильный рацион питания

Быстрый темп жизни, работа семья часто заставляют милых дам неправильно питаться. Они пропускают завтраки, перекусывают фаст-фудом и калорийными батончиками, вечером наедаются перед сном. Все это и приводит к незамедлительному появлению лишних килограмм. Поэтому нужно приучить себя к тому, что утром, в обед и вечером необходимо уделить трапезе хотя бы полчаса и ни в коем случае не есть на ходу. Тем более, это совсем не сложно, если правильно составить расписание.

Также важно по максимуму исключить из своего рациона быстрые углеводы, не есть вечером жирную, жареную пищу, чаще отдавать предпочтение белковым продуктам. А когда хочется кушать между основными приемами пищи, то нужно не покупать батончик, а брать полезную еду – фрукты, орешки, йогурты, сухофрукты. Такой перекус не только даст силы и энергию, но и не навредит фигуре. И последнее по этому пункту – нужно постараться приучить себя кушать в одно и то же время. Тогда организм привыкнет к тому, что в определенные часы он точно получает питательные вещества, и не будет откладывать в жиры все подряд.

Вода – залог здоровья и стройной фигуры

Чтобы красиво выглядеть, необходимо следить за тем, чтобы в организме не задерживалась вода. Некоторые дамы почему-то считают, что для этого нужно пить меньше жидкости. Но все совсем наоборот. Чтобы нормализовать водный баланс, необходимо выпивать в день полтора-два литра. Причем это должна быть обычная вода, а не чай, кофе, напитки. Тогда тело не будет отекать и уйдет три-четыре килограмма веса. Также важно выбирать негазированную воду, поскольку пузырьки являются одной из главных причин появления целлюлита.

А еще вода позволяет нормализовать роботу желудка и кишечника, а также способствует выведению из организма шлаков.

Больше двигайтесь

И здесь речь идет не об уборке, стирке и так далее. Такие нагрузки только утомляют мышцы, но не помогают сделать фигуру стройной. Чтобы не страдать от лишних килограммов, нужно больше ходить пешком, делать зарядку, выходить на пробежку. Это особенно важно, если работа сидячая.

Часто утомляясь от умственного труда, после окончания рабочего дня женщины спешат побыстрее сесть в свой транспорт, оказаться дома и лечь на любимый диван. И уже после нескольких месяцев такой жизни (особенно после сорока), обязательно появляется хотя бы пару лишних килограмм. А чем больше представительница прекрасного пола придерживается такого неправильного расписания, тем хуже становится ситуация. Поэтому нужно научиться пересиливать себя. На самом деле, физическая активность дает дополнительную энергию, спасает от бессонницы и улучшает настроение. Поэтому необходимо сделать привычкой пешие походы. Даже 20-30 минут прогулки на свежем воздухе благодатно повлияют на организм. А еще стоит заняться каким-то спортом или танцами. Неважно, что это будет: фитнес, пилатес, йога, сальса, тренажерный зал. Главное, чтобы это действительно нравилось, тогда женщина станет не только стройнее, но и счастливее.

Добавить в меню как можно больше овощей

В этих продуктах содержится много питательных веществ, а еще клетчатка и полезные микроэлементы. Они ускоряют метаболизм, выводят шлаки, положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. К тому же, овощи можно кушать в практически неограниченном количестве. Это очень хороший обман для психики. Например, если очень хочется есть, можно спокойно позволить себе большую миску салата. Она точно не навредит фигуре, как, например, жареное мясо или жирный суп. При этом мозг, «увидев» такую большую порцию, будет уверен в том, что этим точно можно наесться.

Здоровый сон

Спать нужно семь-восемь часов и ложиться в кровать хотя бы около полуночи, а то и раньше. Дело в том, что в организме с 21.00 до 2.00 вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за хороший метаболизм, здоровье и красоту.

Умейте себя порадовать

Нужно всегда хвалить себя за достигнутые результаты. У каждого человека свои радости, поэтому женщина может выбрать все что угодно – от шопинга и салона красоты до парка аттракционов и похода в театр. Главное, чтобы это действительно приносило удовольствие. Радостные события помогают организму легче и быстрее бороться со стрессами, которые, кстати, тоже являются одной из причин появления лишних килограммов.

Если помнить про такие простые правила, можно не переживать о своей фигуре и всегда выглядеть намного моложе возраста, указанного в паспорте.

Понравилось? Присоединяйся к нам на Pinterest!

Оцените статью
Добавить комментарий

Как всегда оставаться стройной: простые правила для женщин за сорок