Делайте это упражнение каждый день и теряйте килограммы.

Для тех, кто ничего не успевает, приходит домой без сил или никак не может встать с дивана, я подготовила отличную тренировку, чтобы держать тело в форме. Вам понадобится всего лишь обычный стул. Начинаем!!!

Подъем ног на стуле. Это упражнение помогает убрать жир сниза живота и привести пресс в тонус. Сядьте на край стула, положите руки чуть дальше себя, на выдохе подтяните колени к груди, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение не меньше 20 раз.

Болгарские выпады. Это упражнение для округлой попы, встаньте перед стуло на расстоянии широкого шага, одну ногу закиньте на стул, на выдохе рпуститесь вниз так, чтобы колено опорной ноги не выходило за ее носок. Сделайте 30 раз на каждую ногу.

Делайте это упражнение каждый день и теряйте килограммы.

Скручивания в бок. Сядьте на край стула, а руки положите за голову, на счет раз подтяните правое колено к груди и коснитесь его локтем левой руки, повторите скручивания на другую сторону. Это упражнение задействует все мышцы живота и помогает убрать лишний жир. Сделайте не менее 20 скручиваний на каждую сторону.

Делайте это упражнение каждый день и теряйте килограммы.

Мостик. Ложитесь на пол, ноги согните в коленях, и положите пятки на стул, слегка приподнимитесь от пола, на выдохе поднимите таз вверх до упора, сжимая ягодицы. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд и вернитесь в исходное положение не касаясь пола. Выполните 20 повторений.

Делайте это упражнение каждый день и теряйте килограммы.

Уделите пять минут в день на эту тренировку и ваше тело всегда будет в форме.

Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.

Делайте это упражнение каждый день и теряйте килограммы.

Понравилось? Присоединяйся к нам на Pinterest!

Оцените статью
Добавить комментарий

Делайте это упражнение каждый день и теряйте килограммы.